Bonjour à tous
Nous espérons que vous avez passé un très bel été 
La reprise des séances MN est le 10/09
Voici le planning et quelques informations
Mardi : 14H-16H
Mardi : 19H30-21H New (niveau Dynamique uniquement, priorité aux actifs )
Samedi : 9H30-11H30
Le lieu est indiqué dans le tableau d’inscription.
Chaque séance commence par un échauffement progressif des muscles et des articulations (15’) , se poursuit par une marche dynamique et finit par un temps d’étirements de récupération (15’).
Des exercices de renforcement musculaire, cardio, gainage, … peuvent être proposés durant la marche.
Quel que soit le niveau, la technique sera prioritaire ainsi que la concentration pour un bénéfice commun maximum.
Nous conseillons d’être assidu afin de mieux progresser et ainsi ressentir tous les bienfaits de la Marche Nordique.
Nous proposons : 3 Niveaux
Dans tous les niveaux, nous pratiquons une marche nordique technique en pleine conscience.
Plaisir : Si vous voulez revoir la technique, si vous êtes débutants, si vous revenez d’une longue absence, et si vous souhaitez rester dans le confort avec une allure modérée (entre 4 et 4,5km/h )
Loisir : Si vous voulez pratiquer un rythme plus soutenu, avec une allure équilibrée, vous choisirez de faire entre 5 et 6 km /h, avec un peu plus de cardio.
Dynamique : Pour ceux qui ont une pratique très assidue et qui veulent pratiquer un rythme très soutenu au-delà de 6km/h avec moins de pauses .
Rappel:
Les nouveaux peuvent venir participer à une séance d’essais, les bâtons seront prêtés pour les premières séances.
Merci d’arriver 15’ avant le début de la séance
Nous conseillons aux débutants de venir régulièrement en septembre et octobre car des séances spécifiques débutants seront dispensées par notre coach Marie ( présente tous les mardi AM et samedi matin durant 2 mois)
Nous serons au Forum des Associations le 08/09 et nous répondrons à toutes vos questions.
Bien sportivement
Les animateurs
