Pierre – Page 7 – Blog Randonnée Montagne Escalade

Chaque séance commence par un échauffement progressif des muscles et des articulations (15’) , se poursuit par une marche dynamique et finit par un temps d’étirements de récupération (15’).

Des exercices de renforcement musculaire, cardio, gainage, … peuvent être proposés durant la marche.

Quel que soit le niveau, la technique sera prioritaire ainsi que la concentration pour un bénéfice commun maximum.

Nous conseillons d’être assidu afin de mieux progresser et ainsi ressentir tous les bienfaits de la Marche Nordique.

Nous proposons : 3 Niveaux

Dans tous les niveaux, nous pratiquons une marche nordique technique en pleine conscience.

Plaisir : Si vous voulez revoir la technique, si vous êtes débutants, si vous revenez d’une longue absence, et si vous souhaitez rester dans le confort avec une allure modérée (entre 4 et 4,5km/h )

Loisir : Si vous voulez pratiquer un rythme plus soutenu, avec une allure équilibrée, vous choisirez de faire entre 5 et 6 km /h, avec un peu plus de cardio.

Dynamique : Pour ceux qui ont une pratique très assidue et qui veulent pratiquer un rythme très soutenu au-delà de 6km/h avec moins de pauses .

Rappel:

Les nouveaux peuvent venir participer à une séance d’essais, les bâtons seront prêtés pour les premières séances.

Merci d’arriver 15’ avant le début de la séance

Nous conseillons aux débutants de venir régulièrement en septembre et octobre car des séances spécifiques débutants seront dispensées par notre coach Marie ( présente tous les mardi AM et samedi matin durant 2 mois)

Nous serons au Forum des Associations le 08/09 et nous répondrons à toutes vos questions.

Bien sportivement

Les animateurs

Rando niveau 2/3 dimanche 23 Juin

de Pierre

On 21 juin 2024

dans Rando. Dimanche

Bonjour

Comme prévu je vous propose la même randonnée que celle d’Isidore mais en s’arrêtant à l’étang d’aygue longue

Dénivelé 650 m

Longueur 7km

Distance en voiture 140km

Nous partirons ensemble du parking de l’école rivière à 7h15

Voici le topo

Inscriptions sur le même tableau que celui du niveau 4 , nous ferons les groupes au départ de la rando

tableau d’inscription

Amicalement

Pierre

Randonnée niveau 2 demain

de Pierre

On 19 juin 2024

dans Rando. du Jeudi

Bonjour

Désolé pour cette annonce tardive mais la météo vient de s’améliorer pour demain et je vous propose d’aller sur les hauteurs d’Aspet

Distance : 12.5 km

dénivelé : 450 m

Pas de difficulté particulière

Distance en voiture : 85km

Départ 7h45 , rendez vous à 7h30 au parking Monestié

tableau d’inscription

topo et carte

Amicalement

Pierre

GR11 (Traversée des Pyrénées)

de Pierre

On 4 juin 2024

dans Séjours

Bonjour,

Serge et moi, organisons dans le cadre des 50 ans du club la traversée des Pyrénées par le GR11.

Par le passé, le club a organisé la traversée par le HRP (Haute Route Pyrénéenne), par le GR-10 côté Français dans le sens Ouest – Est , cette fois-ci nous vous proposons le côté Espagnol dans le sens Est-Ouest en suivant en très grande partie le tracé du GR-11.

La traversée se fait en 40 étapes environ, et nous proposons de le faire en 3 tronçons répartis sur 2025 et 2026.

Deuxième quinzaine de Juin 2025 nous partirions de Port Bou pour arriver à Encamp au terme de 12 étapes.

En début Septembre 2025 nous ferions Encamp – Parzan en 13 étapes

Enfin en 2026 nous relierons Parzan au Cabo Higer (près d’Irun)

Les étapes sont découpées pour s’arrêter tous les jours dans des refuges gardés, ou autres établissements proposant le couchage et les repas du soir et du matin, pour limiter le portage.

Ce GR-11 parcours de très beaux coins des Pyrénées Espagnoles , les Encantats , le massif du mont perdu … et traverse l’Andorre.

En fonction du nombre de participants, nous pourrions organiser des groupes de 8 à 10 personnes partant avec un décalage d’une journée.

Si vous êtes intéressé(ée), nous vous proposons d’en discuter plus en détail le vendredi 14 Juin à 20h30 au local

Amicalement

Serge / Pierre

CR NORDIC GAILLACOISE 2024

de Pierre

On 14 mai 2024

dans Divers

Bonjour

Notre première participation 🙂 à un évènement 100% marche nordique le 5 mai : la Nordic’ Gaillacoise

,

En début de matinée, nous arrivons au domaine viticole DUFFAU, situé sur les coteaux de Gaillac, le club MN Gaillac nous accueille dans une ambiance conviviale.

Ci-joint le lien sur l’évènement : https://www.marchenordiquegaillac.org/nordic-gaillacoise

Nous sommes 17 marcheurs nordiques de Plaisance du Touch à participer, notre coach Marie est aussi présente . Nous pouvons être fiers car nous sommes le club le plus représenté sur un nombre de 115 participants au total 🙂

Les départs des trajets (nous sommes inscrits sur le 15km et le 9Km) sont échelonnés et nous partons découvrir la campagne Gaillacoise, ses vignes, ses coteaux et ses forêts.

Encadrés par une organisation au top, nous marchons sportivement sur les chemins bucoliques et profitons des bienfaits de la MN en pleine nature.

Après une matinée sportive et ensoleillée, nous reprenons des forces autour d’une auberge espagnole bien sympathique avec musique et bonne humeur.

Merci au club MNG pour l’accueil et l’organisation.

Bravo à tous les participants « Elan Nordique du Touch » 🙂

lien Photos

Bien sportivement