Bonjour
Merci à Jean-Michel pour ce CR
Pour information, la préparation de notre traversée des Pyrénées d’est en ouest par le GR11 avance
Nous serons 20 pour le premier tronçon de la Méditerranée à l’Andorre (Encamps) en deux groupes décalés d’un jour fin juin/début juillet et 23 pour le deuxième tronçon d’encamps à Parzan également en deux groupes décalés d’un jour début septembre.
Amicalement
Pierre
Bonjour
La rando initialement prévu à partir de Montgaillard est délicate par terrain détrempé pour en avoir fait l’expérience, Merci Denis pour ta mémoire !
Je vous propose donc d’aller à Bouillac (82) refaire une rando proposée en 2021 par Marie-Christine
Longueur : 17km
Dénivelé : 450 m
Distance en voiture 50km
Départ du parking Monestié à 8h (rdv à 7h45)
Inscriptions avant mercredi 17h
Amicalement
Pierre
Bonjour
Je vous propose cette randonnée de niveau 2 à partir de Saint Lizier (09)
Longueur 11 km
Dénivelé : 400m
Distance en voiture 90km
Rando sans difficulté accessible à toutes/tous
Départ du parking Rivière à 7h45
Amicalement
Pierre
Bonjour
Merci à Véronique pour ce compte rendu de la sortie de dimanche dernier
Amicalement
Pierre
Bonjour
Je vous propose d’aller à l’étang d’en Beys dans la vallée d’Orlu à côté d’Ax les Thermes
C’est une rando sur piste et sentier sans difficulté
Dénivelé 850m
Longueur 16.5 km
Distance en voiture : 140km
Beau temps annoncé
Départ du parking Monestié à 7h (rdv à 6h45)
Amicalement
Pierre
Bonjour
Je vous propose d’aller au port de venasque depuis l’hospice de France au dessus de Bagnères de Luchon
Cette rando est en aller / retour avec un dénivelé de 1050m mais la vue sur l’aneto et le massif de la maladeta mérite amplement l’effort demandé.
La montée est en lacets et nous prendrons notre temps , c’est l’occasion pour certaines et certains de voir qu’un dénivelé de 1000m est faisable si on prend le temps.
Lors de la montée nous pourrons admirer les lacs des boums
Dénivelé : 1050m
Longueur : 11km
Distance en voiture: 140 km
Départ du parking Monestié 7h (rdv 6h45)
Regardez vos emails demain en fin d’après midi car il y a un risque d’annulation ou de changement en fonction de la météo
Amicalement
Pierre
Bonsoir
Je viens de m’apercevoir de la motivation des 17 inscrits
La carte que j’avais mise en consultation était légèrement erronée car elle indiquait un dénivelé de 1900m ce qui n’a découragé personne !
Voici la bonne carte
A dimanche
Bonjour
Je vous propose une randonnée niveau 3 aux étangs de la Gardelle au départ de Mounicou (parking de Carla) dans l’ariège
Dénivelé 900m
Longueur : 10km
Alt max 2464m
Durée: 5h30
Quelques montées raides mais pas de difficultés techniques
Distance 130 km
trajet :
A dimanche
Pierre
Bonjour à tous
Nous espérons que vous avez passé un très bel été 
La reprise des séances MN est le 10/09
Voici le planning et quelques informations
Mardi : 14H-16H
Mardi : 19H30-21H New (niveau Dynamique uniquement, priorité aux actifs )
Samedi : 9H30-11H30
Le lieu est indiqué dans le tableau d’inscription.
Chaque séance commence par un échauffement progressif des muscles et des articulations (15’) , se poursuit par une marche dynamique et finit par un temps d’étirements de récupération (15’).
Des exercices de renforcement musculaire, cardio, gainage, … peuvent être proposés durant la marche.
Quel que soit le niveau, la technique sera prioritaire ainsi que la concentration pour un bénéfice commun maximum.
Nous conseillons d’être assidu afin de mieux progresser et ainsi ressentir tous les bienfaits de la Marche Nordique.
Nous proposons : 3 Niveaux
Dans tous les niveaux, nous pratiquons une marche nordique technique en pleine conscience.
Plaisir : Si vous voulez revoir la technique, si vous êtes débutants, si vous revenez d’une longue absence, et si vous souhaitez rester dans le confort avec une allure modérée (entre 4 et 4,5km/h )
Loisir : Si vous voulez pratiquer un rythme plus soutenu, avec une allure équilibrée, vous choisirez de faire entre 5 et 6 km /h, avec un peu plus de cardio.
Dynamique : Pour ceux qui ont une pratique très assidue et qui veulent pratiquer un rythme très soutenu au-delà de 6km/h avec moins de pauses .
Rappel:
Les nouveaux peuvent venir participer à une séance d’essais, les bâtons seront prêtés pour les premières séances.
Merci d’arriver 15’ avant le début de la séance
Nous conseillons aux débutants de venir régulièrement en septembre et octobre car des séances spécifiques débutants seront dispensées par notre coach Marie ( présente tous les mardi AM et samedi matin durant 2 mois)
Nous serons au Forum des Associations le 08/09 et nous répondrons à toutes vos questions.
Bien sportivement
Les animateurs
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