Ceci est un message destiné aux 12 personnes déjà inscrites.
Nous sommes 8 à partir de Plaisance,il faut donc deux voitures et pour l’instant personne ne s’est inscrit!
Départ de Plaisance à 10h jeudi 5 septembre;on prendra le repas de midi à la voiture au départ (parking du Pla de la Lau 930m).Ensuite il faudra 4 à 5 h pour monter au refuge (1300m deniv).
Pour le refuge prenez comme d’hab un drap leger (couverture fournie) .Ils ne prennent pas la CB (chèque ou espèce acceptés).Le lendemain montée au Valier par l’itinéraire normal (600m deniv).
Nous sommes en 1/2 pension pensez à prendre le repas de vendredi midi, sinon vous pouvez avertir le refuge pour avoir un pic nic.
Pour la descente ,en fonction de la meteo,nous pourrons redescendre par la vallée du Muscadet et le lac de Milouga ou reprendre le chemin de l’aller (la meteo est variable pour les deux jours)
La prévision météo s’est dégradée au cours de la nuit, pluie dés le matin et surtout orages à partir de 14 h. La rando est annulée. Je serai sur le parking pour informer ceux qui n’auraient pas lu ce message. Cordialement Patrick
Bonsoir, la prevision météo pour demain donne de la pluie par intermitance en matinée et de l’ orage en fin d’AM, vision différente entre La Météo Agricole et Météo France. La sortie est maintenue mais pensez à prendre votre équipement de pluie. Rdv 7h45 pour un départ à 8h du parking école Rivière. A demain, Patrick
La météo est changeante , demain nous risquons prendre quelques gouttes ,mais rien de bien méchant , ne pas oublier vos vêtements de pluie et une lampe frontale si vous avez , afin de visiter la grotte de Coroluna .
Mardi : 19H30-21H New (niveau Dynamique uniquement, priorité aux actifs )
Samedi : 9H30-11H30
Le lieu est indiqué dans le tableau d’inscription.
Chaque séance commence par un échauffement progressif des muscles et des articulations (15’) , se poursuit par une marche dynamique et finit par un temps d’étirements de récupération (15’).
Des exercices de renforcement musculaire, cardio, gainage, … peuvent être proposés durant la marche.
Quel que soit le niveau, la technique sera prioritaire ainsi que la concentration pour un bénéfice commun maximum.
Nous conseillons d’être assidu afin de mieux progresser et ainsi ressentir tous les bienfaits de la Marche Nordique.
Nous proposons : 3 Niveaux
Dans tous les niveaux, nous pratiquons une marche nordique technique en pleine conscience.
Plaisir: Si vous voulez revoir la technique, si vous êtes débutants, si vous revenez d’une longue absence, et si vous souhaitez rester dans le confort avec une allure modérée (entre 4 et 4,5km/h )
Loisir : Si vous voulez pratiquer un rythme plus soutenu, avec une allure équilibrée, vous choisirez de faire entre 5 et 6 km /h, avec un peu plus de cardio.
Dynamique : Pour ceux qui ont une pratique très assidue et qui veulent pratiquer un rythme très soutenu au-delà de 6km/h avec moins de pauses .
Rappel:
Les nouveaux peuvent venir participer à une séance d’essais, les bâtons seront prêtés pour les premières séances.
Merci d’arriver 15’ avant le début de la séance
Nous conseillons aux débutants de venir régulièrement en septembre et octobre car des séances spécifiques débutants seront dispensées par notre coach Marie ( présente tous les mardi AM et samedi matin durant 2 mois)
Nous serons au Forum des Associations le 08/09 et nous répondrons à toutes vos questions.
En remplacement de la rando N4 au Port de VENASQUE annulée cause météo , je vous propose de faire une magnifique boucle autour de Cabrespine 11 de niveau 3 . Nous ferons le Roc Agnel , les grottes de COROLUNA, le Roc de L’Aigle , le Gouffre .
Dénivelé : 850 m Longueur : 15 kms Temps 6/7 hs
Distance : 130 kms Covoiturage entre 20 et 27 euros .
Départ rando:Parking salle de fêtes de Cabesprine vers 8 hs45 .
RDV : 7hs parking Rivière
Beau temps , avec un peu de vent et dégradation en fin de journée .
Bonjour, je vous propose une rando au départ du village de Dourgne. Une jolie montée dans une gorge escarpée pour aboutir sur les pelouses sèches du désert de Saint Ferréol ou trône la Capelette dominant un immense paysage. La descente passant par l’Abbaye Ste Scolastique nous ramène au village.
Visorando N° 26914614
Longueur: 10 km
Denivelé: 350 m
Durée: 4h
Altitude max: 600m
Trajet Aller: 90 km, 1h25
Départ parking école Rivière 8h, covoiturage 15 € si 3+conducteurs, 11€ si 4+conducteurs
Départ-Arrivée: Centre du village de Dourgne, parkings sur place des Promenades
Je vous propose une sortie au pic de la Journalade 1945m en circuit en passant par le Cap de la Dosse à partir du col de Port et par le pic d’Estibat.Si le temps se dégrade on pourra éviter de passer par le cap de la Dosse et descendre directement sur la cabane de la Doule.On a déjà fait cette rando avec le groupe du dimanche.
Quelques passages escarpés vers le sommet de la Journalade;deniv:1150m (moins si on ne monte pas au Cap de la Dosse)
Départ parking Monestier 6h30;meteo bonne le matin plus aléatoire l’aprés-midi
Pour terminer ce mois d’août, Nadine et Marie-Paule vous proposent une randonnéeen matinée, avec pique-nique en fin de rando sur la place ombragée de Saiguède (à proximité des voitures).
Nous emprunterons une partie de l’ancienne voie romaine, descendrons au ruisseau du Mescurt, et remonterons sur l’autre versant avant de rejoindre Saiguède par la D53b.
Il y aura deux montées et une descente bien pentues : bâtons conseillés.
Et, bien sûr, n’oubliez pas de prendre de l’eau et de quoi grignoter en cours de rando.
Longueur de la rando : 8,5 km Dénivelé : 140 m
Départ : 8 h30 du parking Monestié (RDV à 8 h 20)
Distance voiture : 14 km
Parking à Saiguède : sur la place du village.
Inscriptions sur le tableau ci-joint avant mercredi 16 h (20 participants maximum).
A la suite de conversations que j’ai eu avec plusieurs adhérents, j’ai constaté que pas mal d’entre vous faisaient la confusion entre « le blog des randonneurs » et « le site du Sporting Club de Plaisance ».
Le blog a pour objectif la communication en interne, par exemple tous les messages que vous recevez proviennent du blog.
Le site a pour objectif la communication avec l’extérieur, il peut être trouvé sur Google ou tout autre moteur de recherche. C’est pour cela que les adhésions, en particulier les nouvelles, se font sur ce site afin d’accéder au public externe au club.
Donc, même pour vous réinscrire, il faut aller sur le site en cliquant sur le lien ci-après :
