Bonsoir, la prevision météo pour demain donne de la pluie par intermitance en matinée et de l’ orage en fin d’AM, vision différente entre La Météo Agricole et Météo France. La sortie est maintenue mais pensez à prendre votre équipement de pluie. Rdv 7h45 pour un départ à 8h du parking école Rivière. A demain, Patrick
Mois : août 2024 Page 1 of 2
Bonsoir ,
La météo est changeante , demain nous risquons prendre quelques gouttes ,mais rien de bien méchant , ne pas oublier vos vêtements de pluie et une lampe frontale si vous avez , afin de visiter la grotte de Coroluna .
A demain
SERGE
Bonjour à tous
Nous espérons que vous avez passé un très bel été 
La reprise des séances MN est le 10/09
Voici le planning et quelques informations
Mardi : 14H-16H
Mardi : 19H30-21H New (niveau Dynamique uniquement, priorité aux actifs )
Samedi : 9H30-11H30
Le lieu est indiqué dans le tableau d’inscription.
Chaque séance commence par un échauffement progressif des muscles et des articulations (15’) , se poursuit par une marche dynamique et finit par un temps d’étirements de récupération (15’).
Des exercices de renforcement musculaire, cardio, gainage, … peuvent être proposés durant la marche.
Quel que soit le niveau, la technique sera prioritaire ainsi que la concentration pour un bénéfice commun maximum.
Nous conseillons d’être assidu afin de mieux progresser et ainsi ressentir tous les bienfaits de la Marche Nordique.
Nous proposons : 3 Niveaux
Dans tous les niveaux, nous pratiquons une marche nordique technique en pleine conscience.
Plaisir : Si vous voulez revoir la technique, si vous êtes débutants, si vous revenez d’une longue absence, et si vous souhaitez rester dans le confort avec une allure modérée (entre 4 et 4,5km/h )
Loisir : Si vous voulez pratiquer un rythme plus soutenu, avec une allure équilibrée, vous choisirez de faire entre 5 et 6 km /h, avec un peu plus de cardio.
Dynamique : Pour ceux qui ont une pratique très assidue et qui veulent pratiquer un rythme très soutenu au-delà de 6km/h avec moins de pauses .
Rappel:
Les nouveaux peuvent venir participer à une séance d’essais, les bâtons seront prêtés pour les premières séances.
Merci d’arriver 15’ avant le début de la séance
Nous conseillons aux débutants de venir régulièrement en septembre et octobre car des séances spécifiques débutants seront dispensées par notre coach Marie ( présente tous les mardi AM et samedi matin durant 2 mois)
Nous serons au Forum des Associations le 08/09 et nous répondrons à toutes vos questions.
Bien sportivement
Les animateurs
Bonjour,
En remplacement de la rando N4 au Port de VENASQUE annulée cause météo , je vous propose de faire une magnifique boucle autour de Cabrespine 11 de niveau 3 . Nous ferons le Roc Agnel , les grottes de COROLUNA, le Roc de L’Aigle , le Gouffre .
Dénivelé : 850 m Longueur : 15 kms Temps 6/7 hs
Distance : 130 kms Covoiturage entre 20 et 27 euros .
Départ rando:Parking salle de fêtes de Cabesprine vers 8 hs45 .
RDV : 7hs parking Rivière
Beau temps , avec un peu de vent et dégradation en fin de journée .
A dimanche .
SERGE 06 76 62 93 56
Bonjour, je vous propose une rando au départ du village de Dourgne. Une jolie montée dans une gorge escarpée pour aboutir sur les pelouses sèches du désert de Saint Ferréol ou trône la Capelette dominant un immense paysage. La descente passant par l’Abbaye Ste Scolastique nous ramène au village.
Visorando N° 26914614
Longueur: 10 km
Denivelé: 350 m
Durée: 4h
Altitude max: 600m
Trajet Aller: 90 km, 1h25
Départ parking école Rivière 8h, covoiturage 15 € si 3+conducteurs, 11€ si 4+conducteurs
Départ-Arrivée: Centre du village de Dourgne, parkings sur place des Promenades
TABLEAU INSCRIPTION: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1MJHqb_Y_RDhQlCgdOk98MHY6y80jQyfWyI0hxzbArFw/edit?usp=sharing
CARTE:https://1drv.ms/i/c/47e0e0962ef670c7/Ef4DTM2Qc4ZLplCvuLn_WE8BPCasqxKbhZcnFUSTOxIQgA?e=wna7nJ
Trace GPX:https://1drv.ms/u/c/47e0e0962ef670c7/EciV9LKc1c5OpQHISVgBItoBZ3ijNOFZfGUzU0rgn7Qusw?e=UNyBbd
Rando dépendant de la météo.
Cordialement, P VAQUER 0685271081
Bonjour
Je vous propose une sortie au pic de la Journalade 1945m en circuit en passant par le Cap de la Dosse à partir du col de Port et par le pic d’Estibat.Si le temps se dégrade on pourra éviter de passer par le cap de la Dosse et descendre directement sur la cabane de la Doule.On a déjà fait cette rando avec le groupe du dimanche.
Quelques passages escarpés vers le sommet de la Journalade;deniv:1150m (moins si on ne monte pas au Cap de la Dosse)
Départ parking Monestier 6h30;meteo bonne le matin plus aléatoire l’aprés-midi
http://www.rando-marche.fr/_3825_19_randonnees-pic-de-la-journalade-cap-de-la-dosse
Bonjour à tous,
Pour terminer ce mois d’août, Nadine et Marie-Paule vous proposent une randonnée en matinée, avec pique-nique en fin de rando sur la place ombragée de Saiguède (à proximité des voitures).
Nous emprunterons une partie de l’ancienne voie romaine, descendrons au ruisseau du Mescurt, et remonterons sur l’autre versant avant de rejoindre Saiguède par la D53b.
Il y aura deux montées et une descente bien pentues : bâtons conseillés.
Et, bien sûr, n’oubliez pas de prendre de l’eau et de quoi grignoter en cours de rando.
Longueur de la rando : 8,5 km Dénivelé : 140 m
Départ : 8 h30 du parking Monestié (RDV à 8 h 20)
Distance voiture : 14 km
Parking à Saiguède : sur la place du village.
Inscriptions sur le tableau ci-joint avant mercredi 16 h (20 participants maximum).
Amicalement
Nadine et Marie-Paule (Tél. 06 25 57 45 75)
Bonsoir,
A la suite de conversations que j’ai eu avec plusieurs adhérents, j’ai constaté que pas mal d’entre vous faisaient la confusion entre « le blog des randonneurs » et « le site du Sporting Club de Plaisance ».
Le blog a pour objectif la communication en interne, par exemple tous les messages que vous recevez proviennent du blog.
Le site a pour objectif la communication avec l’extérieur, il peut être trouvé sur Google ou tout autre moteur de recherche. C’est pour cela que les adhésions, en particulier les nouvelles, se font sur ce site afin d’accéder au public externe au club.
Donc, même pour vous réinscrire, il faut aller sur le site en cliquant sur le lien ci-après :
Site du Sporting Club de Plaisance
J’espère que cette explication vous aidera.
Jean-Louis Granier
Bonjour,
Dimanche le temps semble être plus clément dans le Tarn , Je propose une boucle partant de Puycelsi , passant par Larroque , montant dans la forêt de Grésigne et visite de Puycelsi au retour .
Dénivelé : 450 m , Longueur 14 kms
Départ rando : Parking du cimetière de Puycelsi 81
Départ voitures : 7hs 30 parking Riviere Distance 95 kms
covoiturage entre 12 et 16 euros
INSCRIPTION :
GPS sur OPENRUNNER 19745984
Beau temps pas trop chaud .
A dimanche pour une reprise en douceur !!!!
Serge 0676629356
Bonjour à tous
Deux places se sont libérées pour le refuge du mont Valier.Donc si vous êtes interessés la fiche d’inscription est dispo
Sortie Valier: 5-6 Septembre avec 1/2 pension au refuge des Estagnous jeudi soir
Bonne journée