{"id":1571,"date":"2026-02-04T10:32:51","date_gmt":"2026-02-04T09:32:51","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/wordpress\/Local\/?page_id=1571"},"modified":"2026-08-29T19:23:49","modified_gmt":"2026-08-29T17:23:49","slug":"marche-nordique","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.sportingclubplaisance.org\/scp-rme.fr\/NewPortail\/marche-nordique\/","title":{"rendered":"Marche nordique"},"content":{"rendered":"<p><!-- Bloc titre + 3 boutons align\u00e9s --><\/p>\n<div style=\"display:flex; align-items:center; justify-content:flex-start; gap:10px; margin-bottom:30px; flex-wrap:wrap;\">\n<p>  <!-- Titre --><br \/>\n  <!--\n\n<h1 style=\"margin:0; font-size:2em; color:#0073aa;\">Marche nordique<\/h1>\n\n--><\/p>\n<p><!-- Titre + image sur la m\u00eame ligne --><\/p>\n<div style=\"display:flex; align-items:center; justify-content:space-between; gap:15px;\">\n<h1 style=\"margin:0; font-size:2em; color:#0073aa;\">Marche nordique<\/h1>\n<p> <!--src=\"https:\/\/www.sportingclubplaisance.org\/scp-rme.fr\/NewPortail\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Capture-decran-du-2026-03-16-09-03-18-2.png\" --><br \/>\n  <img decoding=\"async\" \n   \n    src=\"https:\/\/www.sportingclubplaisance.org\/scp-rme.fr\/NewPortail\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Elan-Nordique-rond.png\"\n    alt=\"Illustration marche nordique\" \n    style=\"max-height:60px; width:auto;\"\n  \/>\n<\/div>\n<p>  <!-- Boutons --><br \/>\n  <!-- \n\n<div style=\"display:flex; gap:8px; align-items:center;\"> --><\/p>\n<p>    <!-- Actualit\u00e9s --><br \/>\n   <!--  <a href=\"?verif_actu=1\"\n   style=\"display: flex; align-items: center; gap: 6px; background-color: #d1ecf1; padding: 6px 10px; border-left: 4px solid #0c5460; border-radius: 6px; text-decoration: none; color: #0c5460; font-weight: bold; line-height: 1;\">\n   <span>Actualit\u00e9s<\/span>\n<\/a> --><\/p>\n<p><!-- D\u00e9couvrir--><br \/>\n    <!-- <a href=\"https:\/\/www.sportingclubplaisance.org\/scp-rme.fr\/NewPortail\/marche-nordique-decouverte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"display:flex; align-items:center; gap:6px; background-color:#d1ecf1; padding:6px 10px; border-left:4px solid #0c5460; border-radius:6px; text-decoration:none; color:#0c5460; font-weight:bold; line-height:1;\">\n      <span>D\u00e9couvrir<\/span>\n    <\/a> --><\/p>\n<p>   <!-- Administration --><br \/>\n<!-- <a href=\"https:\/\/www.sportingclubplaisance.org\/scp-rme.fr\/NewPortail\/wp-admin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"display:flex; align-items:center; gap:6px; background-color:#f8d7da; padding:6px 10px; border-left:4px solid #721c24; border-radius:6px; text-decoration:none; color:#721c24; font-weight:bold; line-height:1;\">\n      <span>Administration<\/span>\n    <\/a> --><\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- Texte principal --><\/p>\n<p>La Section SCP-RME propose <strong><u>3 s\u00e9ances par semaine<\/u><\/strong> :<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul style=\"list-style-type:none; padding-left:0;\">\n<li>\n    <strong>Mardi :<\/strong> 14H-16H , <strong>Mardi :<\/strong> 19H-20H30 <strong>Samedi :<\/strong> 9H30-11H30<\/p>\n<blockquote><p>\n      Le lieu est indiqu\u00e9 dans le tableau d\u2019inscription (La Ram\u00e9e, Lac Bidot, Pibrac, Le Touch).<br \/>\n      En petits groupes encadr\u00e9s par des animateurs b\u00e9n\u00e9voles form\u00e9s et par une coach professionnelle.<br \/>\n      Des exercices de renforcement musculaire, cardio, gainage, \u2026 peuvent \u00eatre propos\u00e9s durant la marche\n    <\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n<li>\n    <strong>3 Niveaux :<\/strong> Dans tous les niveaux, nous pratiquons une marche nordique technique en pleine conscience.<br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<ul style=\"margin-left: 30px;\">\n<li><strong>Loisir :<\/strong> Si vous voulez revoir la technique, si vous \u00eates d\u00e9butants, si vous revenez d\u2019une longue absence, et si vous souhaitez rester dans le confort avec <strong>une allure mod\u00e9r\u00e9e<\/strong> (entre 4 et 4,5 km\/h).<\/li>\n<li><strong>Interm\u00e9diaire :<\/strong> Si vous voulez pratiquer <strong>un rythme plus soutenu<\/strong>, avec <strong>une allure \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong>, vous choisirez de faire entre 5 et 6 km\/h, avec un peu plus de cardio.<\/li>\n<li><strong>Dynamique :<\/strong> Pour ceux qui ont une pratique tr\u00e8s assidue et qui veulent pratiquer <strong>un rythme tr\u00e8s soutenu<\/strong> au-del\u00e0 de 6 km\/h avec moins de pauses.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Une option payante \u2018Marche Nordique\u2019 est propos\u00e9e, en compl\u00e9ment de leur adh\u00e9sion, aux participants aux diverses activit\u00e9s de notre section Randonn\u00e9e Montagne Escalade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marche nordique La Section SCP-RME propose 3 s\u00e9ances par semaine : &nbsp; Mardi : 14H-16H , Mardi : 19H-20H30 Samedi : 9H30-11H30 Le lieu est indiqu\u00e9 dans le tableau d\u2019inscription (La Ram\u00e9e, Lac Bidot, Pibrac, Le Touch). 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