{"id":15641,"date":"2024-08-30T10:43:14","date_gmt":"2024-08-30T08:43:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportingclubplaisance.org\/scp-rme.fr\/BlogRME\/?p=15641"},"modified":"2024-09-10T15:09:58","modified_gmt":"2024-09-10T13:09:58","slug":"rentree-marche-nordique-le-10-09-24","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportingclubplaisance.org\/scp-rme.fr\/BlogRME\/marche-nordique\/rentree-marche-nordique-le-10-09-24\/","title":{"rendered":"Rentr\u00e9e Marche Nordique le 10\/09\/24"},"content":{"rendered":"<p>Bonjour \u00e0 tous<\/p>\n<p>Nous esp\u00e9rons que vous avez pass\u00e9 un tr\u00e8s bel \u00e9t\u00e9\u00a0 \u00a0 \u00a0<b><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"x_wp-smiley\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/s0.wp.com\/wp-content\/mu-plugins\/wpcom-smileys\/twemoji\/2\/72x72\/1f60a.png?resize=39%2C39&#038;ssl=1\" alt=\"\ud83d\ude0a\" width=\"39\" height=\"39\" data-imagetype=\"External\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/b><\/p>\n<p>La reprise des s\u00e9ances MN est\u00a0<b>le 10\/09<\/b><\/p>\n<p>Voici le planning et quelques informations<\/p>\n<p><b>Mardi<\/b>\u00a0: 14H-16H<\/p>\n<p><b>Mardi<\/b>\u00a0: 19H30-21H\u00a0 New\u00a0<i>(niveau Dynamique uniquement, priorit\u00e9 aux actifs )<\/i><\/p>\n<p><b>Samedi<\/b>\u00a0: 9H30-11H30<\/p>\n<p>Le lieu est indiqu\u00e9 dans le tableau d\u2019inscription.<\/p>\n<p>Chaque s\u00e9ance commence par un \u00e9chauffement progressif des muscles et des articulations (15\u2019) , se poursuit par une marche dynamique et finit par un temps d\u2019\u00e9tirements de r\u00e9cup\u00e9ration (15\u2019).<\/p>\n<p>Des exercices de renforcement musculaire, cardio, gainage, \u2026 peuvent \u00eatre propos\u00e9s durant la marche.<\/p>\n<p>Quel que soit le niveau, la technique sera prioritaire ainsi que la concentration pour un b\u00e9n\u00e9fice commun maximum.<\/p>\n<p>Nous conseillons d\u2019\u00eatre assidu afin de mieux progresser et ainsi ressentir tous les bienfaits de la Marche Nordique.<\/p>\n<p>Nous proposons :<b>\u00a03 Niveaux<\/b><\/p>\n<p>Dans tous les niveaux, nous pratiquons une marche nordique technique en pleine conscience.<\/p>\n<p><b>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<em>Plaisir<\/em><\/b><em>\u00a0<\/em>: Si vous voulez revoir la technique, si vous \u00eates d\u00e9butants, si vous revenez d\u2019une longue absence, et si vous souhaitez rester dans le confort avec une\u00a0<b>allure mod\u00e9r\u00e9e<\/b>\u00a0(entre 4 et 4,5km\/h\u00a0)<\/p>\n<p><b>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<em>Loisir<\/em><\/b>\u00a0: Si vous voulez pratiquer un\u00a0<b>rythme plus soutenu<\/b>, avec une\u00a0<b>allure \u00e9quilibr\u00e9e<\/b>, vous choisirez de faire entre 5\u00a0et 6 km \/h, avec un peu plus de cardio.<\/p>\n<p><b>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<em>Dynamique<\/em>\u00a0:\u00a0<\/b>Pour ceux qui ont une pratique tr\u00e8s assidue et qui veulent pratiquer\u00a0<b>un\u00a0rythme tr\u00e8s soutenu<\/b>\u00a0au-del\u00e0 de 6km\/h avec \u00a0moins de pauses\u00a0.<\/p>\n<p>Rappel:<\/p>\n<p>Les nouveaux peuvent venir participer \u00e0 une s\u00e9ance d\u2019essais, les b\u00e2tons seront pr\u00eat\u00e9s pour les premi\u00e8res s\u00e9ances.<\/p>\n<p>Merci d\u2019arriver 15\u2019 avant le d\u00e9but de la s\u00e9ance<\/p>\n<p>Nous conseillons aux d\u00e9butants de venir r\u00e9guli\u00e8rement en septembre et octobre car des s\u00e9ances sp\u00e9cifiques d\u00e9butants seront dispens\u00e9es par notre coach Marie ( pr\u00e9sente tous les mardi AM et samedi matin durant 2 mois)<\/p>\n<p>Nous serons au Forum des Associations le 08\/09 et nous r\u00e9pondrons \u00e0 toutes vos questions.<\/p>\n<p>Bien sportivement<\/p>\n<p>Les animateurs<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bonjour \u00e0 tous Nous esp\u00e9rons que vous avez pass\u00e9 un tr\u00e8s bel \u00e9t\u00e9\u00a0 \u00a0 \u00a0 La reprise des s\u00e9ances MN est\u00a0le 10\/09 Voici le planning et quelques informations Mardi\u00a0: 14H-16H Mardi\u00a0: 19H30-21H\u00a0 New\u00a0(niveau Dynamique uniquement, priorit\u00e9 aux actifs ) Samedi\u00a0: 9H30-11H30 Le lieu est indiqu\u00e9 dans le tableau d\u2019inscription. 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