{"id":5663,"date":"2024-08-30T08:34:12","date_gmt":"2024-08-30T08:34:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportingclubplaisance.org\/scp-rme.fr\/BlogMarcheN\/?p=5663"},"modified":"2024-08-30T08:34:12","modified_gmt":"2024-08-30T08:34:12","slug":"rentree-marche-nordique-le-10-09-24","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportingclubplaisance.org\/scp-rme.fr\/BlogMarcheN\/?p=5663","title":{"rendered":"Rentr\u00e9e Marche Nordique le 10\/09\/24"},"content":{"rendered":"

Bonjour \u00e0 tous<\/span><\/p>\n

Nous esp\u00e9rons que vous avez pass\u00e9 un tr\u00e8s bel \u00e9t\u00e9\u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span>\"\ud83d\ude0a\"<\/b><\/p>\n

La reprise des s\u00e9ances MN est <\/span>le 10\/09<\/b><\/p>\n

Voici le planning et quelques informations<\/span><\/p>\n

Mardi<\/b>\u00a0: 14H-16H<\/span><\/p>\n

Mardi<\/b> : 19H30-21H\u00a0 New <\/span>(niveau Dynamique uniquement, priorit\u00e9 aux actifs )<\/span><\/i><\/p>\n

Samedi<\/b>\u00a0: 9H30-11H30<\/span><\/p>\n

Le lieu est indiqu\u00e9 dans le tableau d\u2019inscription.<\/span><\/p>\n

Chaque s\u00e9ance commence par un \u00e9chauffement progressif des muscles et des articulations (15\u2019) , se poursuit par une marche dynamique et finit par un temps d\u2019\u00e9tirements de r\u00e9cup\u00e9ration (15\u2019).<\/span><\/p>\n

Des exercices de renforcement musculaire, cardio, gainage, \u2026 peuvent \u00eatre propos\u00e9s durant la marche.<\/span><\/p>\n

Quel que soit le niveau, la technique sera prioritaire ainsi que la concentration pour un b\u00e9n\u00e9fice commun maximum.<\/span><\/p>\n

Nous conseillons d\u2019\u00eatre assidu afin de mieux progresser et ainsi ressentir tous les bienfaits de la Marche Nordique.<\/span><\/p>\n

Nous proposons :<\/span> 3 Niveaux<\/b><\/p>\n

Dans tous les niveaux, nous pratiquons une marche nordique technique en pleine conscience.<\/span><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Plaisir<\/em><\/b>\u00a0<\/em>: Si vous voulez revoir la technique, si vous \u00eates d\u00e9butants, si vous revenez d\u2019une longue absence, et si vous souhaitez rester dans le confort avec une\u00a0<\/span>allure mod\u00e9r\u00e9e<\/b>\u00a0(entre 4 et 4,5km\/h\u00a0)<\/span><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Loisir<\/em><\/b>\u00a0: Si vous voulez pratiquer un\u00a0<\/span>rythme plus soutenu<\/b>, avec une\u00a0<\/span>allure \u00e9quilibr\u00e9e<\/b>, vous choisirez de faire entre 5\u00a0et 6 km \/h, avec un peu plus de cardio.<\/span><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Dynamique<\/em> : <\/b>Pour ceux qui ont une pratique tr\u00e8s assidue et qui veulent pratiquer <\/span>un\u00a0rythme tr\u00e8s soutenu<\/b> au-del\u00e0 de 6km\/h avec \u00a0moins de pauses\u00a0.<\/span><\/p>\n

Rappel:<\/span><\/p>\n

Les nouveaux peuvent venir participer \u00e0 une s\u00e9ance d\u2019essais, les b\u00e2tons seront pr\u00eat\u00e9s pour les premi\u00e8res s\u00e9ances.<\/span><\/p>\n

Merci d\u2019arriver 15\u2019 avant le d\u00e9but de la s\u00e9ance<\/span><\/p>\n

Nous conseillons aux d\u00e9butants de venir r\u00e9guli\u00e8rement en septembre et octobre car des s\u00e9ances sp\u00e9cifiques d\u00e9butants seront dispens\u00e9es par notre coach Marie ( pr\u00e9sente tous les mardi AM et samedi matin durant 2 mois)\u00a0<\/span><\/p>\n

Nous serons au Forum des Associations le 08\/09 et nous r\u00e9pondrons \u00e0 toutes vos questions.<\/p>\n

Bien sportivement\u00a0<\/span><\/p>\n

Les animateurs<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bonjour \u00e0 tous Nous esp\u00e9rons que vous avez pass\u00e9 un tr\u00e8s bel \u00e9t\u00e9\u00a0 \u00a0 \u00a0 La reprise des s\u00e9ances MN est le 10\/09 Voici le planning et quelques informations Mardi\u00a0: 14H-16H Mardi : 19H30-21H\u00a0 New (niveau Dynamique uniquement, priorit\u00e9 aux actifs ) Samedi\u00a0: 9H30-11H30 Le lieu est indiqu\u00e9 dans le tableau d\u2019inscription. Chaque s\u00e9ance commence … Continuer la lecture »<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":195,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5663","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classe"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportingclubplaisance.org\/scp-rme.fr\/BlogMarcheN\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5663","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportingclubplaisance.org\/scp-rme.fr\/BlogMarcheN\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportingclubplaisance.org\/scp-rme.fr\/BlogMarcheN\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportingclubplaisance.org\/scp-rme.fr\/BlogMarcheN\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/195"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportingclubplaisance.org\/scp-rme.fr\/BlogMarcheN\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5663"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sportingclubplaisance.org\/scp-rme.fr\/BlogMarcheN\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5663\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5665,"href":"https:\/\/www.sportingclubplaisance.org\/scp-rme.fr\/BlogMarcheN\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5663\/revisions\/5665"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportingclubplaisance.org\/scp-rme.fr\/BlogMarcheN\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5663"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportingclubplaisance.org\/scp-rme.fr\/BlogMarcheN\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5663"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportingclubplaisance.org\/scp-rme.fr\/BlogMarcheN\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5663"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}